post w

[...] nieobecnosci na forum, ktora spowodował wypadek - pojawiam sie z powrotem. Pewnie i tak mnie nikt nie kojarzy bo ogolnie bardziej czytałem niz sie udzielałem tutaj, ale moj post miał sie tyczyc zpelnie innej rzeczy, wiec do sprawy. Chciałem wam przedstawic genialny plan na wzmocnienie i wytrzymałosc nog, po nim bedziecie czuc jak byscie nie [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich:) Ćwiczę w domu od około 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy ułożony przez znajomego, który ćwiczy od 4 lat. Chciałbym przejść teraz na trening poszczególnych partii mięśni i chciałbym nabrać masy. Jestem szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego [...]

[...] moje drogie Panie i was Panowie. Każdy kto chodź trochę lizną sportów sylwetkowych, ma jakiekolwiek pojęcie o odzywaniu wie, że proponowana Dieta DUKANA jest do dupy. Ten post ma na celu wyjaśnienie niektórych kwestii w tej sprawie i wypromowanie zdania w necie o tym, że ta dieta to g****! dzięki sfd.pl możemy być bardzo wysoko w wyszukiwarce [...]

[...] JEDNA ZA DRUGA. UGINANIA NADGARSTKÓW STOJĄC. RAMIONA ODCHYLONE W BOKI O OK 10 STOPNII KAPTURY: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" HANTLAMI. 4*8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" NA WYCIĄGU TYŁEM. DŁONIE W OK 5 CM OD SIEBIE To już koniec. Napiszcie co o tym myślicie i co mógłbym jeszcze poprawic. I prosze o wybaczenie wszystkich moich bledow ale to moj 1 post ;]

[...] najnowsze stwierdzenia naszych Holenderkich kolegow ,a mianowicie ze undery sa o wiele lepsze od apteczniakow poniewaz apteczniaki sa walowane ,a undery nie, a potem kolejny post jakiegos koleszki ktory sie chwali ze po szocie undera boli go i podpuchlo miejsce iniekcji i odpowiedzi do postu ze znaczy to ze dobrze dziala i under jest real Nie [...]

Ok jest to mój pierwszy post więc na starcie warto się przywitać :) Na siłowni jestem od września ale z rozpisanym i podzielonym treningiem ćwiczę od listopada. Zależy mi teraz głównie na przyroście masy żeby redukcję robić jakoś w okolicy kwietnia. W treningu brakuje nóg bo rozwaliłem sobie rzepkę i wszystko co jest związane z przysiadami i [...]

[...] , szczególnie środka, , wzrost siły (leży totalnie przez IF) zmniejszenie /brak wzrostu fatu Witam i prosze o ocene i ewentualną korekte, schodzę po 8 miesiącach z IF (post 16-18h), rozbiłem posiłki na 6 ,zmieniłem plan treningowy ( wcześniej zredukowałem z 98 na 83 kg i próbowałem zrobić mase na IF ,ale w moim przypadku coś szło żle więc [...]

Witam. Na wstępie chciałbym napisać że jest to mój pierwszy post na forum. Jak możecie mnie nie żjechać od góry do dołu będę wdzięczny Mam do Was pytanie kupiłem 100 Mety Razak'a chciałbym ją wziąć za ok miesiąc do tego czasu chciałbym pogłębić swoją wiedzę na temat dopingu. Dotychczasową zdobyłem czytając fora a przede wszystkim sfd, bardzo [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Carla Esparza odrzuca pomysł walki z Weili Zhang na UFC 281: "Ona musi się dopasować z czasem do mnie" Mistrzyni wagi słomkowej UFC Carla Esparza odrzuca przedstawiony przez Weili Zhang plan na walkę o pas na gali UFC 281. UFC 281 odbędzie się w sobotę 22 października w Etihad Arena w Abu Zabi, w Zjednoczonych [...]

witam piszę ten post jako przestrogę i ciekawostkę. po lewej(2 liście) kamagra bez opakowań- działa znacznie słabiej niż kamagra(po prawej-2 liście) z opakowaniami( w środku ulotka). testuję często takie wynalazki- zwróciłem uwagę na to że każda kamagra, viagra czy cialis bez opakowań nie działa nawet w połowie tak dobrze jak każde z powyższych z [...]

[...] opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja/rzeźba(?) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czyt. post Dieta: bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie wpływa znacznie na tempo metabolizmu to czy na LC, CKD mogłbym jeść 3-4 duże popsiłki równo rozłożone w ciągu dnia? No... i się rozpisałem. Wybaczcie to mój pierwszy post, poprawię się. Proszę Was o opinie i rady bo chciałbym mieć w końcu ta kratkę na brzuchu. PS.:pomyślałem sobie ze może pomógłby zakup WPC i Carbo (na ładowaniach na CKD [...]

Hej Na poczatek coś o sobie. 20 lat, mężczyzna tradzik od gimnazjum Piszę ten post po wielu przeczytanych artykułach i wielu specyfikach sprawdzonych na sobie. Ja już dłużej tak nie moge. Nie zniose tego kolejnego dnia kiedy patrze w lustro i widzę tę paryszwą mordę całą w krochach. Najgorsze jest to ze ciagle powstaja nowe, CO dzien jakis [...]

[...] na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie powoduję ich wzrostu. Czytałem CAŁY poradnik, zbiór postów o początkach siłowni, dietach itp (min : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html) [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post na forum pozwolę sobie zamieścić kilka słów o sobie. Nie mam jakichś wielkich osiągnięć żeby można było się nimi szczycić. Mam 20 lat i jestem pełen entuzjazmu także wszystko przede mną, trenuje nieprzerwanie od 1,5 roku (nie licząc tygodniowych CR). treningi siłowe robiłem przez 3-4 miesiące w okresie [...]

Siema! Dwa razy mi juz posta wcielo... Troche sie wnerwilem, ale do 3 razy sztuka, jak teraz tez nie wejdize, to sie potne... grrr. Zaczynam cykl na Cell Pumpie od poniedzialku, daje plan do sprawdzenia... Cel: Masa (5kg) Czas: 2 miesiace Wiek: 18 (blisko 19 :P ) Staż: trudno definiowalny Zaczynalem cwiczyc na poczatku 2004r, przecwiczylem do [...]

[...] i łydek uważacie, że przerwy 30sek. są dobrym pomysłem? czytałem, że te partie powinno się max. zmęczyć Prośba o wyrozumiałość w odpowiedziach, pozdro dla przeglądających post:) Mój plan treningowy: poniedziałek, czwartek: klata: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOS GORA - [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc od razu witam się z wszystkimi forumowiczami! Chciałem zapytać znających się na rzeczy o kilka porad dotyczących tego co jeść aby było dobrze. około rok temu zmieniłem całkowicie swoje żywienie, na początku aby zrzucić tłuszcz i kilka kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze [...]

[...] ciezko sobie wymarzyć ciekawasza walkę, niz finał tego show %-) http://prommanow.com/wp-content/uploads/2010/04/Shane-Carwin.jpg http://www.mmaconvert.com/wp-content/uploads/post-images/roy_nelson_5-250x375.jpg źrodlo http://mmajunkie.com/news/29653/usa-today-roy-nelson-shane-carwin-to-be-the-ultimate-fighter-16-coaches.mma Sadze, ze carwin da [...]

Witam to mój pierwszy post na forum i prosze w nim o ocene mojej diety redukcyjnej i o poprawienie. Moje zapotrzebowanie to kaloryczne to 2120 kcal Przejde teraz do diety: Podzieliłem to tak I Posiłek: 6.00 32/70/10 - płatki nestle fitnes 70 g - 200 ml mleka 1,5 % - ser biały chudy 85 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/60/10 [...]